Kreatin kommt auf natürliche Weise im Körper vor und wird zum Teil vom Körper auch selbst hergestellt und zum Teil mit der Nahrung aufgenommen. Die Grundbausteine sind die 3 Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Kreatin wird von den Muskelzellen verwendet, um ATP, den Treibstoff der Muskeln zu bilden. Es dient dem schnellerer Muskelaufbau und die Leistungssteigerung beim Training. Dazu ist es leicht verdaulich. Empfehlenswert ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel mit 3g Kreatin pro Tag.
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