Frauen können auch Aminosäuren verwenden. Sie haben einen regenerativen Effekt auf Muskel und Gewebe. Sie sind ebenfalls ein optimaler Unterstützer während Diäten und verhelfen zu einem sportlichen und gesunden Aussehen.
Fatburner beinhalten gewisse Aminosäuren und Extrakte die gezielt den Fettstoffwechsel anregen. Sie helfen, dass der Körper bei Anstrengung schneller und gezielter Fett als Brennstoff verwendet. Viele enthalten auch Stoffe, die den Stoffwechsel anregen und so eine höhere Thermogenese verursachen. Das heißt man verspürt eine leichte Wärme und bei Sport schwitzt man um einiges mehr.
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst herstellen kann. L-Carnitin hilft bei dem Transport von Fettsäuren in die Muskelzelle. Eine zusätzliche L-Carnitin Einnahme beschleunigt diesen Vorgang und hilft Fett zu verbrennen. Eine gute Kombination, um den Effekt zu verstärken ist Grüntee und Koffein.
Frauen, die daran interessiert sind Kraft und Muskulatur aufzubauen, können ohne weiteres auch Kreatin dazu ergänzen.
Viele haben die Befürchtung von Eiweißshakes an Gewicht zuzunehmen. Das kann aber nur passieren, wenn man folgendes nicht beachtet:
1.) Wenn man ein Protein verwendet, welches ein hohes Kohlenhydrat- und Fettanteil beinhaltet.
2.) Wenn man trotz der Eiweißshakes ausgiebig oder auch ein wenig ungesund isst.
Der Körper beginnt Gewicht abzubauen, wenn man ihm weniger kcal zuführt als man verbrennt. Das heißt wenn man sich an eine strikte gesunde Ernährung hält und dazu keinen Sport betreibt wird man zwar nicht in erster Linie abnehmen, aber auch nicht an Fett zunehmen. Auf lange Sicht gesehen ist es möglich auch ohne Sport eine gesunde Figur zu erreichen, wenn man dazu veranlagt ist. Aber um wirklich ein sportliches Aussehen erreichen zu wollen ist Sport ein unerlässlicher Faktor und ein gesunder Lebensstil.
Die Grundregel lautet 2-3g pro kg Körpergewicht. Wenn du Abnehmen willst oder eine Diät machst, brauchst du mindestens 0,8g pro kg Körpergewicht.